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2013-12-13展开全部黑带有1-9段.1-3段为黑带新手.4-6段为黑带讲师.7-9为黑带师范黄 带
1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)
3 步 伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合
B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)
5 腿 法 A原地正踢 (左右各5次、配合发声)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支
5 体 能 A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)
B两头起（男20个,女12个,儿童10个）
C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一
5 体 能 A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)
B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）
6 2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多
B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿
6 实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打
3 基 本 功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）
5 体 能 A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)
B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）
7 实 战 实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为
胜，3分以上为及格， 穿护甲、护胫、头盔、
2 品 式 太极一至七章（任意抽查其一），太极八章
4 腿 法 A旋风踢接后踢（左右各2次） （请用两个脚靶） B三飞踢接后摆腿（左右各2次）
B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,
7 实 战 2 *3分钟，4分为及格，穿护具
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